目录

1. 前言
2. 正文
2.1 正确的呼吸方法
2.2 眼睛需要休息，可以遥望远处
2.3. 放松手的方法
2.4. 放松脚的方法
2.5. 均衡摄取营养
3. 篇后语

1. 前言

因为疲劳身体觉得不舒服吗？眼睛模糊看不清东西吗？偶尔感到头痛，还会经常感冒吗？体重是不是减轻了？你的身体不好不是因为别的原因，而是你自己在忽视自己的健康。

因为身体是随着你的意志和思考来行动的，你从来都不关心你的身体能不能承受那么多的压力。读这本书的读者们有没有想过自己的身体到底可以承受多大的压力和疲劳呢？

甚至有些人认为受了点伤根本没关系，也不进行治疗。岂不知这样对自己的身体有多大的影响。

没有健康的身体，怎么能充满活力的生活呢！

那么该怎么做呢？首先要知道身体需要的是什么。

身体在进行活动之后要经过适当的休息才能恢复，平时还要注意均衡地摄取营养。

健康的身体，才是最重要的。

自己的身体状况，只有自己了解。不要过度地疲劳而生病，要保持健康的身体。

2. 正文

休息不是指什么都不做就在那里发呆就可以了。休息时要有明确的意识，试图与自己的身体进行对话。哪里不舒服，怎样的状态最好，休息多久才能恢复，要不断自我感觉。

休息是暂时停止身体活动，养精蓄锐。根据以下的方法进行休息是最为有效的。

休息的技巧：
正确的呼吸方法。

呼吸对休息有很重要的作用。休息时推荐深呼吸，练习用肚子呼吸的方法。这样有利于血液循环，加速空气与体内杂质的交替。

但是，这时不要在人多复杂的地方，也要避免灰尘较大的地方。适宜选择安静、空气清新、风景秀丽的地点休息。

休息的技巧：
眼睛需要休息，可以遥望远处。

经常看书的人或反复做同样一件事情的人的眼睛会觉得疲劳，看东西都很模糊。这时不妨休息一下，将视线上下左右地移动，做眼部运动。

我们的眼睛不仅对方，对距离也很敏感。不妨放下手中的工作，眺望远处不同距离的事物，来放松眼睛。

再用手轻轻按摩眼周围，促进血液循环。

休息的技巧：
放松手的方法。

长时间拿着物品或做事情时所有神经和血液都集中到了手指上。特别是长时间拿着重物时，手指会麻痹，阻碍了血液循环。

这样长期下来，对身体也会有影响。这时不妨按摩手指刺激末稍神经和毛细血管来缓解疲劳。

休息的技巧：
放松脚的方法。

长时间走路时血液都集中到了脚和腿上，影响了全身的血液循环。休息时最好坐下来，将脚台高，用手按摩腿和脚。特别要将鞋拖掉，按摩脚趾部位，将汗擦干，尽量让脚保持干燥状态，使脚彻底地放松。

休息的技巧：
均衡摄取营养。

休息时很多人喜欢吃东西。但是所吃的东西要选择好。

-不要随便吃乱七八糟的东西。
-不要偏食。
-不吃生食。
-不要吃得过多。
-吃东西时要考虑到身体的状态。

在篝火旁与别人一起分享食物时，不要贪婪增加体力值而盲目食用，会影响身体的平衡性。

要决定好什么时间吃什么样的食物，不要暴饮暴食。

要懂得控制自己的食量。

3. 篇后语

以上介绍了通过正确的休息来调理身体的方法。

通过休息与身体进行对话，学会呼吸，放松手和脚，缓解眼睛的疲劳，摄取均衡的营养，是保证健康身体的根本。

阅读本书后在实践中会获得很好的效果，但是，正确的休息方法还是需要自己慢慢体会。

自己的身体只有一个，一旦出现了问题，很难恢复到原来的样子。将适当的休息和摄取均衡营养相结合来保护好自己的身体。

休息只是最基础的部分。重要的还是需要自身的实践。